马学富告诉你失眠症病人有怎样的禁忌

失眠症的严重性是随着人们精神和心理压力的不断增大而慢慢变得更加严重的,我们越是担心它,它就越是不停的出现,这就是所有的这一类型的疾病都会具有的,以下有青岛安宁心理医院医师,马学富告诉你失眠症病人有怎样的禁忌。

1、禁忌油腻食物,少食海鲜,宜饮食清淡。

这一点中老年应当千万注意,因为中老年的新陈代谢能力已经过了巅峰之期,对于些油腻食物、海鲜类消化能力下降。如果使用的话,会变得更加严重胃部负担,晚上睡觉时,身体还处于消化状态,带动其他器官也处在兴奋的状态,引起失眠。

2、禁忌乱投医、乱服药、滥用保健品。

因为失眠都会发生在每个人身上,偶尔有几天失眠是正常的,切勿一有失眠就去购药服用。这并不是一种理智的处理办法。只有在失眠半个月以上,同时伴有明显不适症状,影响到运作正常学习的,应该选择到正规医院失眠科就诊。

3、禁忌日常生活没有规律。

要制定一套合理的作息时间,也可根据时节调整时间,遵从中医的自然法则。建议休息时间,晚上十点半休息,早上六点半起。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午适当休息一小段时间,可能会更好些。总之,要合理安排休息之间,不要总是没有作息规律。

4、禁忌缓解失眠后,又恢复紧张的工作。

在失眠有所缓解奏效后,还应该到一个安静舒适的地方进行休养,切忌马上投入到紧张的工作中或是加入到吵闹的环境中,这样将影响后续的恢复情况。

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