四招预防春季抑郁

1.规律睡眠调查表明,约有80﹪的患有抑郁症存在睡眠障碍问题。规律足够的睡眠对抑郁患者来说很重要;处在睡眠状态的人,肌肉放松,神经反射减弱,体温下降,心跳减慢,新陈代谢的速度减慢,体力及其他身体机能可以得到良好恢复。

2.走出家门 运动是预防抑郁的有效措施。多出去走走,亲近大自然,可以增强老年人的心肺功能,还能促使大脑分泌内啡肽,让人产生愉快、满足的感觉。老年人可以约朋友到郊外呼吸一下新鲜空气,或者进行一些诸如跑步、跳绳、散步等运动,运动量以稍感疲劳为宜。

3.调理饮食 合理正确牛皮癣牛皮癣的饮食习惯能提高大脑中5-羟色胺的水平,使人产生愉悦的感觉。饮食原则以高蛋白、高纤维、高热能为主,再补充足量的水分,忌食辛、辣、腌、熏等有刺激性的食品,多吃一些鱼肉、鸡肉、全麦粉、菠菜、香蕉等食物。

4.心情开朗 保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如跳舞、唱歌等;培养一些兴趣爱好,保持一种不服老的心态。再有,多与年轻人交往,可以受到年轻人的活力感染,心态更年轻。