如何调节因压力大而患上的失眠

　　 如何调节因压力大而患上的失眠 长春中山医院的医师表示,当今社会,人们的压力愈加大,因过多压力而患上失眠症状的人也越来越多,失眠已经成为困扰很多人的一大现象,特别是因长期压力大所造成的失眠,这种失眠不仅危害患者的健康,还会连工作质量和家庭幸福度也将随之备受影响,如何调节因压力大而患上的失眠?

　　 如何调节因压力大而患上的失眠

　　 1.床只能用于休息,不要在床上看书、吃饭;

　　 2.睡觉时避免想一些不开心的事牛皮癣牛皮癣情,为了分散精力,可以通过数数的措施或者看容易睡眠的视频;

　　 3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡眠不佳觉;

　　 4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,应该留意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;

　　 5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的。