面对失眠，我们如何通过饮食去调理

　　 果患有失眠,那么我们首先应找出原因,只有找到失眠的根源,再进行相应的治疗,睡眠自然会还原平常。而饮食调理能够改变睡眠,失眠者何不试一下。面对失眠,我们如何通过饮食去调理

　　 失眠如何进行饮食调理?如何通过饮食来调理我们先认识一下失眠的原因。失眠的原因一般有三个方面:一是精神原因,因为白天发生的某些事情导致心理过度紧张或兴奋;二是活动太少,平素的作息规律被打破;三是为某种精神性或躯体性疾病的症状,较常见的是神经衰弱。而这类人失眠的患者往往合并有神经衰弱的健忘、注意力没有集中等症状。那么,失眠如何进行饮食调理?

　　 失眠如何进行饮食调理?睡前的饮食要注意,比如,别吃得过多过饱,特别是过食大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,变得更加严重胃肠负担,会使人入睡困难;再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋;又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。面对失眠,我们如何通过饮食去调理

　　 有些食物具有促眠作用,可在睡前或夜间醒后牛皮癣牛皮癣难再入睡时选择食用。优选的促眠食物是牛奶或酸奶,奶中含有具有安定作用的色氨酸,上床前20喝100-150克,常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜,也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果,如果夜半醒来辗转难眠,吃半个或1个香蕉,往往能让人重入梦乡。洋葱与生姜也有帮助睡眠作用,吃法是取新鲜洋葱30-50克、生姜5克,切碎,每晚睡前15加白糖或蜂蜜吃下,坚持半个月,将有助于纠正一些人由于神经衰弱导致的顽固性失眠。

　　 以上就是关于如何通过饮食来治疗失眠的措施。如果有一些失眠比较轻的症状,可以通过以上的一些介绍措施来参考一下。但不能有效可以治愈,还需要到正规的医院进一步的治疗。