治疗失眠过程中要关注什么问题

　　 失眠症的治疗办法有许多,一般主要是药物治疗和非药物治疗两大类。药物治疗有中医中药和镇静催眠类西药,非药物治疗包括针灸、推拿、心理咨询等等。对镇静催眠药,偶而服用帮助睡眠可以有效,长期依赖利少弊大。那么,治疗失眠过程中要关注什么问题呢?

　　 人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上,并出现白天明显不适症状,可去正规医院失眠专科就诊。但是切记不能胡乱看医生、服药、滥用所谓保健品。如果依靠吃药缓解病情的患者一定不要觉得病情好又马不停蹄恢复原来紧张的工作,这样很容易导致病情再复发。

　　 生活中有一点规律,建立良性的生物钟,是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好。多吃宜饮食清淡,少食海味佳肴,加牛皮癣牛皮癣食些杂粮。特别是老年人。适度体力活动大有好处。二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。

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