青岛解决失眠的好办法

　　 青岛解决失眠的好办法?研究表明,人的一生有三分之一的时间均在睡眠中度过,睡眠是人体正常新陈代谢的关键,一旦失眠就会造成植物神经紊乱,所以,很多失眠着都在寻求各种如何解决失眠的措施,但是效果并不明显,现在我们就为您如何解决失眠支几招。

　　 一、睡眠时间睡眠时间一般为7-8小时,但不一定要强求,应视个体差异而定。这是如何解决失眠最重要的一环节。由于每个人的生理节奏不同,在睡眠时间的安排上要因人而异,只是一味地延长睡眠时间反而对身体有害!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康没有好处。一般入睡快而睡眠深、无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而睡眠浅、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精力充沛;这就需要通过各种治疗,以获得更多的有效睡眠时间。

　　 二、睡眠环境睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。而睡眠环境的好坏直接影响如何解决失眠的效果。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。

　　 三、睡眠用具无论是南方的床,牛皮癣牛皮癣还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;

　　 四、睡眠姿势如何解决失眠,不同的人要有不同的措施,脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;有心脏疾患的人,多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;总之,选择舒适、有利于减缓病情的睡位,有助于安睡。

　　 以上四种就是我们为您提供的如何解决失眠的几点小妙招,失眠并不可怕,可怕的是您心理上的畏惧,只要我们掌握正确如何解决失眠的措施,一切困难都不在是问题,当然,前提是您选择了正确的的治疗手段,所以说,如果您想得到更多更专业的建议,随时欢迎与我们联系。