青岛治失眠的措施

　　 青岛治失眠的措施?随着现代生活节奏越来越快,生活和工作压力不断增大,不少中老年朋友常为自己的失眠而忧心忡忡,甚至影响到日常工作、生活。不少中老年朋友对于睡眠存在认识上的误区,他们自认为的“失眠”其实称不上失眠。青岛治失眠的措施?

　　 失眠在临床上主要有两种类型:入睡困难和续睡困难或早醒。即从躺在床上准备睡觉到睡着的时间、或夜间醒后再入睡时间超过30,甚至彻底未眠。通过睡眠脑电图可以准确客观的判断这些失眠类型并加以治疗。

　　 对中老年失眠者而言,导致失眠的原因主要是疾病、心情、环境和药物几方面。某些疾病引发的咳喘、疾病、心悸、夜尿多等症状,会影响睡眠。而来自家庭、工作各种各样的压力扰乱了心情,产生焦虑紧张、心情烦躁、惊恐、抑郁等不好的情绪肯定睡眠不佳觉。而环境的改变,如噪声、强光、过热、过冷、空气污浊、蚊虫叮咬等,以及睡前喝牛皮癣牛皮癣浓茶或咖啡也是常见的影响睡眠的原因。找到了影响睡眠的原因之后,有针对性地进行消除,才可安然入睡。青岛治失眠的措施?

　　 “先睡心,后睡眠”,这是宋代《蔡季通睡诀》中告诉人们的措施,睡觉时要让身心安适,切勿想入非非。“无忧才是入睡方”,应注意心胸宽广,待人处事宽宏豁达、把握情绪,做自己情绪的主人,心里无所牵挂,自然安然入睡。

　　 有极少数失眠患者用以上措施仍不能取得理想疗效,这时可以在医师的指导下通过睡眠分析辅以适当的药物,经过些时间的治疗最终获得完美的睡眠。