失眠症在更年期该如何提防

女性的更年期也好,男性的更年期也罢。其实在众多的更年期表现中, 也都会有精神病领域,失眠症的问题,是十分普遍,也是影响十分深远,影响十分严重的。失眠症在更年期该如何提防,这其实要从方方面面,甚至是一些生活中的细节来说。失眠症在更年期该如何提防?

失眠症在更年期该如何提防一、忌张口而睡

《千金方》中,孙思邈说“夜卧常习闭口”,这是保持元气的的措施。张口而睡,容易遭受空气中病毒,和细菌的侵袭,不仅使病从口入,而且也容易使肺部和胃部,受到冷空气和灰尘的刺激,因而导致疾病。

失眠症在更年期该如何提防二、忌对灯而睡

失眠症在更年期该如何提防?人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,很难入睡,即使睡着,也容易惊醒。

牛皮癣牛皮癣 失眠症在更年期该如何提防三、忌仰面而睡

肌肉处在紧张的状态,既不利于消除疲劳,又容易导致因手搭胸部,影响呼吸而做噩梦,从而影响睡眠质量。睡觉得姿势,以向右侧身而卧为,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松的状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼。

失眠症在更年期该如何提防四、忌迎风而睡

因为人睡熟了后,身体对外界环境的适应能力,有所降低,如果迎风而睡,长此以往,冷空气就会从人,皮肤上的毛细血管侵入,轻者引起感冒,重者口眼歪斜。睡眠时一定不能让,从门窗进来的风吹到头上、身上。