高三学生应该如何解压改善失眠症状

面对高考带来的压力,高三学生在在冲刺阶段的心理问题一般表现为:过度焦虑、抑郁、情绪不安、学习压力大、严重失眠等方面。

医师阐述,高三是人生的关键时期,是尽全力拼搏的年段,高考是十余载学习成果的验收,高考成败对于考生来说是决定命运的关键一步。尽管每年高考的录取率和录取人数在不断的增多,但同学们考前精神过度紧张、焦虑的心理依然存在,这难免会在夜间折磨得他们难以入眠。针对这一类考生,不用问也应该知道,解压是改善失眠症状的关键。

那么,高三学生应该如何解压改善失眠症状?

1、吃有营养的饮食。要合理补充营养,增加蛋白质、氨基酸类的物质,增强思考能力、记忆力和精神注意力,并能降低人体内引起紧张的相关物质———皮质醇的浓度,改善焦虑、抑郁症状,有效缓解学习压力。

2、维持稳定的情绪。向学生强调:没有哪个考生每次考试成绩都很好,要抓住最关键的考试。要认清自己的形势,不要顾虑别牛皮癣牛皮癣人,要虚心向别人请教,节省学习时间;其次要冷静思考自己的前途,调整期望值,不要把期望当成包袱。

3、给自己打气。鼓励自己参加不剧烈的体育锻炼,提高身体抗压能力,宣泄压力情绪。鼓励建立和谐班集体,就一个班级来说,同学之间应互相体谅、呵护,互相帮助,共同提高,圆彼此大学的梦。

4、保证稳定的情绪。考生要对高考保持一份相对平和的心态,暗示自己高考并非高深莫测,只不过是人生道路上必经的障碍。如果学生有这样一种心态,就可以较好地控制不好的情绪的产生与传染,就可以拥有和谐的人际交往。