5点事项告诉您怎样才能不失眠

　　 失眠患者最想知道的可能就是“怎样才能不失眠”了。其实,对于一些轻度失眠来说,适当的调节便便可康复,只是多数人在面对失眠时都不知道该怎么做。

　　 造成失眠的因素有好多,生理、心理、外界的环境、心理疾病以及药物等都有可能会发生失眠。那么应该怎样避免失眠呢?不妨从以下5点入手:

　　 1、如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡。

　　 2、枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。

　　 3、睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

　　 4、如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养牛皮癣牛皮癣神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。

　　 5、夏日起宜早,冬日起宜迟。居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝。

　　 以上从中医方面上说了一些睡眠时的特别注意,其实怎样才能不失眠,并不是很难解决的问题。只要患者能够正确的对待失眠问题,养成并坚持生活习惯很好,失眠将不会困扰大家。但如经调节自身仍为缓解的失眠患者,咨询青岛安宁医院医生,进行系统的治疗,这样才能更彻底的摆脱失眠。