如何通过自身的努力赶走抑郁症

　　 如何通过自身的努力赶走抑郁症 青岛安宁医院的医师表示,患有抑郁症的患者应该把自己的心情放轻松一些,这样对缓解抑郁症是极有成效的。作为一种极为常见的精神疾病,已经身为患者的我们该如何通过自身的努力赶走该病呢?

　　 如何通过自身的努力赶走抑郁症

　　 1. 一定不能给自己制订一些很难达到的目标,正确观点自己的现状,面对自己的疾病,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

　　 2. 必须遵守生活秩序,与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班;从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

　　 3.牛皮癣牛皮癣 尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

　　 4. 对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人,显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是错误的,如果你也有这种倾向,应尽快纠正。

　　 5. 不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。