改变哪些不好的习惯能很好的预防失眠吗

　　 失眠的问题直到现在依然是朋友们关注的问题,至于是哪些因素,我想很多的人都会说是不好的日常习惯导致的,那么对于改善不好的习惯能很好的预防失眠吗?是的,那么该改善哪些不良的生活 习惯呢?下面就一起来看一下吧。

　　 1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料和用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

　　 2、禁止吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发兴奋。

　　 3、不要喝酒。在睡前几小时内,喝一杯酒,都会让人很难入睡,甚至牛皮癣牛皮癣会在后半夜惊醒。

　　 4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人很难入睡。

　　 5、运动多一些。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

　　 6、白天少打瞌睡。即使小憩,也别超过30 。

　　 通过上述的描述,我想朋友们应该知道失眠的问题是通过改善哪些不好的习惯可以预防的了吧,所以朋友们在以后的生活中就要注意了哦。