精神病医师教你克服对视恐惧症

随着社会压力的增大,很多人都喜欢宅在家里,对于性格内向的人来说更是如此,害怕与人交流,害怕与人相视,严重的甚至不敢出门。青岛精神病医院医师讲,在医学上这被称为对视恐惧症。下面我们来看一下克服对视恐惧症的方法。

精神病医师教你克服对视恐惧症

一、自我暗示

每天多照几次镜子,与镜子中的自己对视,并对着子微笑,使自己放松,表情自然。在镜子里正视自己是步,这样做慢慢的也就会习惯与别人对视。

二、深呼吸

深呼吸可以克服心理上的恐惧,从而可以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸来影响身体的各个系统,包括神经系统的活动,使之变得有节律。每天进行1到2个小时的体育锻炼,也有助于消除精神紧绷。

三、撒豆实验

为锻炼对视恐惧症病人注意力的集中和达到内心的平衡,可以做一个撒豆试验,既有趣又起到治疗作用。具体做法如下:

将1—10个豆子撒在盘子中,每次数目不等,自己立即说出豆子数目,记录所用的时间和正确与否。坚持每日做,从10开始,时间逐渐延长,当达到错误减少,反应迅速准确的程度时,就标志着你已经能够在别人的注视下集中注意力了。在1小时内,错牛皮癣牛皮癣误少于5次即可。

四、EFG脑神经递质免疫再生方法

该方法传承祖国医学菁华,运用现代医学最前沿技术,在国内率先采用现代生物基因接绪技术,结合百余种名贵中药提取浓缩精制成新一代精神疾病康复的特效生物制剂,从神经类疾病的根源进行治疗,纠正脑细胞功能紊乱,改善自体细胞活性,提高代谢能力,治疗各种失眠、抑郁、神经衰弱、精神障碍等,真正实现了神经类疾病不会复发的愿望。

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