预防失眠从吃上下手

　　 预防失眠从吃上下手 能睡着睡好已经是现在许多人的一种渴求,睡眠更多的是一种心身的体验和感受,身体感到舒适了,心情自然平和,睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的,心情紧张、忧郁都会影响睡眠。青岛安宁心理医院精神科医生解释,大多数人睡不着是一种自然状态,而非病态,所以,其实只要平时从生活中注意一些细节的改变,比方饮食上吃些安神的东西,失眠是可以改善的。

　　 预防失眠从吃上下手

　　 一般人都认为洋葱是调味菜,其实它也是功效极强的“安神菜”。它不仅含有刺激泪腺的大蒜素,更能提升人体吸收维生素B1的能力,帮助新陈代谢,消除疲劳,改善注意力涣散状况,对安神助眠帮助最大。不过,比起其他的安神菜,在对付失眠时,洋葱的用法很独特,除了用于菜肴中,与红葡萄酒搭档时助眠疗效很好。将1个洋葱剥去皮切成片,不能沾到水,然后放入一个用滚水烫过并晾干的玻璃罐中,再加入约500毫升的红葡萄酒。将盖子封好,放进冰箱冷藏,大约三天后可以饮用。这道酒又香又好喝,每天睡前喝30~50毫升,不久就能睡得很香了。

　　 酸枣是中药,而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠,措施很简单,只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人,除了常喝酸枣仁茶,还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝,由于小米也含有能助眠的色氨牛皮癣牛皮癣酸,所以这道粥对于改善失眠会有显着的功效。

　　 黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半,除掉表面过敏物质,再加水以大火煮沸后,再用小火续煮30,滤渣取汤,再加点盐即可。也可以加一些其他菜料,如小芹菜、豆腐皮、香菇等,味道更好。

　　 友情提醒:通过上文的具体介绍,相信广大读者对其已经有一些熟悉,总的来说,患疾病的影响极大。所以说,在发现自己患有轻微的症状时,万万不可以对其进行忽视,要及早调节心态进行治疗,争取让病症对您的伤害降到最低。在实际生活中还有其他疑问,请及时来我院检查或线上询问,祝您早日健康!