预防失眠什么措施有用

　　 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠时间不充足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。

　　 大家都知道失眠是一件很痛苦的事情,由于我们现在生活的压力在不住的增多,所以很多人很多人被这种病痛折磨。而长期的睡眠时间不充足对人体的伤害都是很大的,所以我们应该提起足够的注意,做好预防的措施。那么,预防失眠什么方法有用?

　　 预防方法

　　 青岛安宁心理医院资深医师为我们介绍,失眠症的预防方法有:

　　 1,朋友们尽可能不要熬夜,特别是一些正在打拼事业的年轻人,不要为了在工作中崭露头角就经常加班。也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　 2,适当调整床位,从物理学分析,世界万物都是具有磁场的,而人的大脑要想获得更好的休息,就要牛皮癣牛皮癣保持足够的睡眠,建议睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大程度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。

　　 3,据气候变化,适当的调整作息习惯,可检查早点睡早点起,但要注意做好保暖工作,好在日出前起床,不宜太晚,最佳睡眠时间为每天8小时左右,身体偏弱者适当加大睡眠时间。

　　 友情提醒:文章的阐述只是大概,精神疾病的病种、病因相对复杂,不能一一概述,治疗更需要谨慎,建议您花费几的时间与在线医生沟通,或拨打全国24小时免费医师热线:0532-86177729让医师帮助分析您的病情进行电话咨询。