高血压伴随失眠的平时要注意

一些患有失眠的人群,同时还有高血压症,处于这个特殊群体的人,在平常生活中更加小心保健,应当有什么注意的呢?

晚饭后散散步,有助于入眠。晚餐宜清淡、少盐、勿过饱。要多吃水果、蔬菜,特别是芹菜,既可降血压,又可助眠预防失眠。要节制喜、怒、哀、乐,锻炼自己的意志,做到能控制自己的情绪,使精神始终保持轻松愉快。得了高血压之后,更应要劳逸结合,不可过度疲劳,可根据病情进行适度锻炼。睡眠时起坐要缓慢,以免血压升高后头晕影响入睡,诱发心牛皮癣牛皮癣脑血管疾病。为保证睡眠的充足,坚持治疗高血压是极重要的,但入眠前避免服用大量降压药,并养成睡眠规律,保证足够的睡眠。

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