秋天最应该预防的是抑郁症

　　 立秋后,家住青岛的王女士经常失眠、莫名烦躁、心慌胸闷、悲观失望、情绪低落,去医院检查被告之患有轻微抑郁症。保健医师张东生忠告说,中医观点,秋应于肺,在志为忧,这个时期是抑郁症的高发期,公众要格外当心。

　　 张东生表示,抑郁症有其气候特点,因为从夏天进入秋天,阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱,所以秋天是抑郁症的高发期。这个季节,一般人很容易陷入抑郁状态,而已有抑郁症的患者则有可能变重病情。

　　 保健医生提示说,预防抑郁症要做到早起床,吃顿富含营养的早餐,装扮整洁出门。不宜整日持续工作,除中午外,10时和15时宜放下手头工作,喝杯茶、休息片刻。

　　 工作上的问题和烦恼,一定不能放在心里,应提出来与上司或同事商量解决;责任心强的人不要过于追求完美,免得身心负荷太重;每日不宜过于劳累,以免患上抑郁症。

　　 此外,应积极参与各种社交活动,扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,以增长见闻,促进人际交往,培养兴趣、爱好,舒缓工作上的压力,这是松弛神经、预防抑郁症的良方。

　　 另外,平时生活之中,还要处处注意培养自己的乐观情绪,以理智的眼光看待自然界和社会的变化,或外出秋游、登高赏景、收敛心神、保持内心宁静。

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