预防青少年抑郁症要形成好的生活习惯

　　 我们在治疗强迫症时除了采取药物的治疗和心理疏导外,在日常的生活护理中,还可以采用一些合理的食疗措施,来缓解强迫症患者的症状。那什么食物有利于治疗强迫症呢?强迫症患者易食用什么食物呢?

　　 我们在治疗强迫症时除了采取药物的治疗和心理疏导外,在日常的生活护理中,还可以采用一些合理的食疗措施,来缓解强迫症患者的症状。那什么食物有利于治疗强迫症呢?强迫症患者易食用什么食物呢?

　　 1、多吃菠菜。菠菜中含有丰富的镁,镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质--维生素C,同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括社交恐惧症和早发性痴呆等,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后都无法入睡,并出现健忘和自卑等症状。

<牛皮癣牛皮癣p> 2、多吃香蕉。香蕉中含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪,而香蕉所含的5-羟色胺比较高,所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

　　 3、多吃瓜子。如果遇上堵车,你可能要迟到,这时你一定不能发火,拿出一包瓜子,慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁,还能够令你血糖平稳,有助于你心情平静。